※この記事は、よくあるご相談をもとに再構成した例です。
カテゴリー：子育てと家族の相談
目次
ご相談
フルタイムで働きながら、ひとりで小学生と保育園児を育てています。帰宅してから寝かせるまで、いつも時間に追われています。子どもが言うことを聞かないと、つい大きな声で怒鳴ってしまいます。寝顔を見て「またやってしまった」と自分を責め、このままではいつか手をあげてしまうのではと怖くなります。近くに頼れる人もいません。（30代 ひとり親）
お答え
ここに書いてくださって、ありがとうございます。それだけでも勇気のいることだったと思います。
「またやってしまった」と自分を責めているのは、お子さんを大切に思っているからこそです。そして怒鳴ってしまうのは、あなたの性格のせいではなく、疲れと忙しさが限界を超えているサインです。仕事も家事も子育てもひとりで担っていれば、誰でもそうなります。
まずは、「ちゃんとしなきゃ」を少しだけ手放すことから始めてみましょう。
- 夜のやることを減らす 夕食はおかずを買っても、お風呂は一日おきでも構いません。怒鳴ってしまう時間帯の用事を一つ減らすだけでも、余裕が生まれます。
- 怒りがこみ上げたら、その場を離れる 「ちょっとお水飲んでくるね」と台所やトイレに行き、深呼吸をします。数十秒距離を取るだけで、声の大きさは変わります。
- あとで一言、謝る 「さっきは大きな声を出してごめんね」と伝えることで、関係は修復されます。子どもは、失敗してもやり直せることを親の姿から学びます。
- 頼れる先を一つ持つ お住まいの市区町村の子育て相談窓口、ファミリー・サポート、ショートステイなど、子どもを少しの間預けられる仕組みがあります。使えるものを調べておくだけでも安心につながります。
「手をあげてしまいそう」と感じられるのは、自分を止める力がちゃんと働いている証拠でもあります。その不安をひとりで抱えず、話せる場所を作ってください。今すぐつらいときは、児童相談所の「189」でも子育てのつらさを相談できます。
あなた自身の疲れをゆっくり話したいときは、カウンセリングでお待ちしています。責めることはしません。お子さんが眠ったあとの夜の時間に、LINEのチャットだけでもお話しできます。 ご予約はこちら